ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ

Um dos grandes prazeres da vida é poder se alimentar de maneira nutritiva e saudável. Uma pergunta bastante comum é se durante a gravidez, a mulher deve manter uma dieta restritiva. Na prática, não existe um grupo de alimentos que as mulheres devem cortar durante a gravidez, o principal é buscar uma alimentação que promova bem-estar, evitando desconfortos gastrointestinais. Considerando essa realidade, é importante evitar alimentos como: bebidas alcoólicas, alimentos com alto índice de sal, gordura, fritura, alimentos crus (quando não existe o hábito anterior a esse tipo de alimentação), embutidos, refrigerantes, entre outros. Além disso, a gestante deve criar o hábito de comer fracionadamente, de preferência a cada 3 horas, evitando longos períodos de jejum. E essa dieta fracionada deve ser em pequena quantidade, evitando refeições muito carregadas. O hábito de deitar após as refeições também deve ser abolido, tendo em vista que a gestação aumenta a incidência de refluxo gastroesofágico. Sempre lembrar que a melhor forma de elaborar sua dieta e entender as mudanças gestacionais é conversando com seu ginecologista e obstetra e seguir as orientações indicadas para o seu caso.

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